2 kilogramy

[...] z 2 miesięcznym stażem. jak on juz teraz chce 90g samego białka w prochu op*****lać to co bedzie później? trzeba zacząć od jedzenia, nauczyć sie jeść jak chłop, a nie jak kurczak. a teraz taka moda że na starcie zamiast miche dopiąć to jedzą byle co w mikroskopijnych ilościach i do tego supli by na kilogramy wp*****lali. uważasz że to jest ok?

Jakie powinny byc odstepy miedzy cyklami na kreatynie? Po pierwszym doszlo mi 2-3 kilogramy. Pozdrawiam

[...] kitu, że kreatyna pomaga na wydolność Arczi, ani szybkości, ani koordynacji ani siły ciosu nie wypracujesz na siłowni. Do tego służy trening SW. Na siłowni możesz zgubuić zbędne kilogramy, lub zbudować dodatkowe jeśli takich potrzebujesz, oraz wypracować wytrzymałość mięśniową i siłę statyczną. Na cele które wymieniłeś siłownia ma znikomy wpływ

[...] kg Unoszenie sztangielek bogiem w opadzie tułowia 12-10-8-6 powtórzeń 5 kg Szrugsy max. powtórzeń 50kg + po każdym treningu 2 ćwiczenia na brzuch obciążenie to same kilogramy, bez sztangi/hantla. chciałem zauważyć, że przez cały okres ćwiczenia an siłowni, rozmiar ramion WCALE nie zwiększył się, pomimo różnych ćwiczeń, cała reszta jak [...]

Próbuj zwiększać po prostu stopniowo kilogramy. np. 2.5kg co trening klatki, lub co dwa treningi. Na niektórych to działa.

A co chce osiagnac to tez dobre pytanie. chcialbym zzucic zbedne kilogramy bo przy 183 mam 115 kilo. w czym malo z tego miesnia, figure to mam bardziej zblizana do gruszki niz do " V " w ciagu 2 lat tyle przytylem bo przestalem grac w rugby. a z suplementacji to wlasnie wczoraj mi przyslali kilogram bialka 250 g creatyny i 250 l-glutaminy. jesli [...]

Bez względu na wprowadzenie okresu diet break i strategicznego roztrenowania ilość spożywanego białka sugeruję ustalić na poziomie 2 gramów na kilogram masy ciała. W przypadku diety zbilansowanej tłuszcze 1-1,5 grama na kilogram masy ciała i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Wchodząc na zerowy bilans energetyczny podbijasz ilość [...]

[...] a co dopiero 20 a po 2 i pół tyg diety waga nir idzie a jem tyle że końcówki z ledwoscią przelykam. I tak widzę duży progres w sile i wyglądzie bo wcześniej było 100 razy gorzej. Ale nabranie masy to najgorsze dla mnie co może być i bym musiał chyba ,,zabrać do tej Częstochowy 10kilo kurczaka ryżu i twarogu " żeby nabrać te je**ne kilogramy

[...] że końcówki z ledwoscią przelykam. I tak widzę duży progres w sile i wyglądzie bo wcześniej było 100 razy gorzej. Ale nabranie masy to najgorsze dla mnie co może być i bym musiał chyba ,,zabrać do tej Częstochowy 10kilo kurczaka ryżu i twarogu " żeby nabrać te je**ne kilogramy masz ulozona diete z nadwyzka kcal z odpowiednim podzialem b/t/w?

[...] 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: nie wiem WEGLOWDANY: nie wiem TLUSZCZ: nie wiem 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pisałem wyżej 8.TRENING: jak każdy 9.CEL CYKLU: kilogramy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: pare tygodni 11.POZIOM BF% nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudne 13.STAN ZDROWIA: ekstra [...]

[...] ma jakieś braki to albo warto skonsultować z lekarzem albo porobić jakieś badania które mogą nakierowąc co warto zacząć przyjmować , chodzi o to że teraz cała mas ludzi bez żadnych w ogóle wskazań łyka wszelakie multiwitaminy na kilogramy bo w telewizji reklamują i fajnie to wyglada więc czemu nie brać garściami bo przeciez to tylko suple

chcialbym. Pobyt tam nie kosztowal razem z przelotem 6 tys od glowy. A ze glow dwie to wyszlo tyle + kilogramy zlote na ktore lase sa kobiety ( w szczegolnosci te o statusie "narzeczona" ). Z moich drobnych wyliczen wyszlo ze zeby to splacic bede potrzebowal pracowac za biurkiem 6 miesiec o nieco wydluzonym dniu pracy :( (*2). 13 godzin [...]

te kilogramy stracilem w jakies 2 miesiace!!

Myślisz , że wrócą mi te kilogramy gdy od razu zwiększę kcal, czy okres 2 tygodni to jeszcze nie tak dużo?

[...] na 82 (regularna waga, maksymalnie dochodziłem do 84), podrosłem jeszcze parę centymetrów. Jednak trafiło mi się około roku góra dwóch lat zupełnej przerwy od ćwiczeń i kilogramy stopniowo uciekały. Na początek potrenuj bez odżywek, jeżeli bez dodatków zauważysz przyrost masy to dalej tak trenuj. Dbaj o plecy, dodaj trening na drążku i [...]

Kumpel ostatnio jechał na mj i przyszło mu 2 kg , ćwiczy już troche czasu i te kilogramy sa na wage złota:]

[...] mięśnie to przy wejściu na sam deficyt bez siłowego teninhu polecisz z masy mięśniowej a szkoda .Jeśli jednak jesteś otłuszczony i ci nie zależy lub chcesz tylko stracić kilogramy na wadze to możesz powoli wejść na deficyt jednak z drugiej strony w okresie rekonwalescencji po operacji lepiej sobie darować dodatkowe osłabianie organizmu i to [...]

[...] naszemu życiu i zwalnia przemianę materii. Osoby odchudzające się w ten sposób po zakończeniu takiej kilkutygodniowej drastycznej diety bardzo szybko odzyskują utracone kilogramy a stopień otłuszczenia organizmu czyli poziom tkanki tłuszczowej wzratsa. Staje się tak bowiem nasz organizm przygotowuje się do następnego okresu głodu maksymalnie [...]

Wiekszosc ludzi ktorzy pisza w tym temacie duza wiedza o silowni a raczej malo o Thaiboxie:] poza tym po co ci zbedne kilogramy?? nie lepiej jakies bialeczko kupic i dobrego stacka kreatynowego na pompe przed treningiem na silowni i zaraz zrobisz sucha mase miesniawa...no a dietka to juz kwestia gustu wdg mnie. Kumpel bral wlasnie tak i bez zadnej [...]

[...] 5x5 w ćwiczeniach dodatkowych np uginanie przedramion z hantlami? Jeżeli chodzi o rezultaty po poprzednim cyklu to jestem zadowolony, waga skoczyła miej więcej 2-3kg, ale niestety na twarzy także widać dodatkowe kilogramy, więc od tego treningu nie będe stosować tak dużej nadwyżki kcal Zmieniony przez - ecko unltd w dniu 2012-02-26 16:57:47